Любі малюки, щоб бути завжди в гарному насторої та бути здоровими порібно кожного дня виконувати ранкову гімнастику!
Пропоную вам комплекс ранкової гімнастики від нашого інструктора з фізичної культури Томіленко Вікторії
"Діти - квіти життя".
Всі ми знаємо про необхідність ранкової гімнастики та рухової активності. Продовжуємо виховувати у дітей усвідомлене ставлення до проблем збереження та зміцнення здоров’я через фізичні вправи.
Пропоную виконувати дані вправи разом з дитиною протягом 2-х тижнів.
І.Ходьба, різні види ходьби: на носках, на зовнішній та внутрішній сторонах ступні, в колоні по одному. Біг у середньому темпі.
ІІ. Загально – розвиваючі вправи
1.«Квіточки потяглися пелюстками до сонця»
В.п. – о.с. руки опущені донизу
· підняти руки с сторони (вдих)
· простягнути руки вперед(видих)
· розвести руки в сторони(вдих)
· опустити вниз(видих) (повторити 8-10разів)
2.«Квіточки загойдались під вітерцем»
В.п. – ноги на ширині стопи, руки опущені донизу
· нахили тулуба лівобіч, підняти руки через сторони вгору(вдих)
· повернутись у в.п.(видих)(повторити по 4рази)
3. «Квіточки нахилилися, торкнулися землі, відчули тепло й розправили пелюстки»
- нахили вперед,
В.п – ноги на ширині плечей, руки в боки
· нахилити тулуб уперед, одночасно розводячи руки в сторони (видих)
· торкнутися руками землі (видих)
· повернутися у в.п(вдих) (повторити 8 разів)
4.«Сонечко сховалося - квіти сховали свої пелюстки» присідання
В.п. – о.с.
· присісти підняти руки вгору долонями вперед(видих)
· повернутися у в.п.(вдих)(повторити 9 разів)
5.«Квіти закружляли» стрибки з обертанням на місці лівобіч і правобіч
В.п. – о.с., руки в боки
· стрибки на місці з обертанням на 90 лівобіч
· те саме правобіч (повторити по 3 рази)
ІІІ. Заключна частина «Бджоли прилетіли, медок зібрали й полетіли». Зробити глибокий вдих (підняти руки вгору) та видих (повільно опустити руки).
